frukost: ½ portion havregrynsgröt, banan & knäckebröd = 190 kcal.
lunch: grönsaksgryta med quornfärs och kidneybönor = 219 kcal.
mellis: en majs- & quinoakaka och yoghurt/keso/banan = 160 kcal.
middag: omelett med hackad tomat, skinka & mager ost = 254 kcal.
kvällis: två majs- & quinoakakor, ett äpple = 139 kcal.

summa: 962 kcal.